jak robić

Tsu Ty motywujesz żeby robić więcej i pokazujesz że się da :-D Nic tylko brać przykład :-) Viki, ja się obawiam, że jak wszyscy wezmą przykład, to naprawdę przyjdzie mi przez godzinę te brzuchy trzaskać... a Ty będziesz musiała to liczyć :-P

czyli po skonczeniu cyklu z xp moge odrazu ladowac ten no booster i nie musze robic przerwy jak miedzy jedna kreatyna a druga>

po to chyba są badania na poziom hormonów,jak trafisz na myślącego doktorka to na pewno będzie wiedział co robić i nie tylko tarczyca ale również krzywa cukrowa jest ważna.

[...] nic sie nie stanie. Inna rzecz, jesli chce isc po rekord- wtedy nie ma bata, power cleany na samym poczatku co jednak odbije sie na przysiadzie czy ciagu. Kolejna rzecz - jak gleboko schodzi? Polprzysiad czy moze dupa do ziemi i pauza przed wstaniem. Wowczas zamiast power cleana ma klasyczny clean. Przetestuj rozne konfiguracje i sam sie [...]

a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;]

a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;] Ten artykuł może być pomocny, powyżej 15%bf dobrze byłoby zastanowić się nad robieniem redukcji. [...]

[...] tego robić to pamiętaj, żeby: -twoja dieta składała się z dużej ilości węglowodanów -pierwsze śniadanie ma być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia (musisz żreć jak zwierz) -każdy posiłek ma zawierać źródło białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. - Na noc (na pół godziny przed pójściem spać) biały ser. Dość sporo tego. - Dużo [...]

Tu masz wskazowki jak sie odzywiac http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a tu trening jaki mozesz robic http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html

[...] siė nie tykam, czytałem bodajże w tamtym roku na ten temat :) profil jest zupełnie nie aktualny mam 28lat na saa od 6lat cykle z przerwami i najważniejsza sprawa to pilnowanie hormonów :) Tak orle tez będą przez 2 miesiące, prawda trochę szkoda zdrowia dlatego jak juz coś robić to trzeba dopiąć od początku do końca i o niczym nie zapomniec

[...] ze sztangą Łydki + przedramię C Wyciskanie leżąc Wykroki z hantlami Wiosłowanie sztangą Unoszenie ramion w opadzie Francuz jednorącz Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Łydki + przedramię Może być, jak nie to napiszcie co jest źle. Po ile serii robić 4 na duże, 3 na małe, czy ile? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-08-23 09:18:00

Najsensowniej byłoby zrobić taką przerwę jak długi był cykl z odblokiem.W praktyce nie ma sensu robić cykli,jeśli zakładamy taką opcję.Mam na myśli osoby zaawansowane,których cykle trwają dłużej niż 8 tygodni.

nie wiem ja robilem cos ponad 3 miechy jeden cykl na ktorym zrobilem 8 kg a spadlo mi 1kg a na sile nic nie poszlo w dol wiec mysle ze wiecej nie zejdzie oczywiscie caly czas cwiczac... dlatego chce robic kolejny taki cykl dlugotrawy z deca bo to cos zatrzymuje na dluzej nie jak inne badziewia.. javascript: test('');

Pozwole doloczyc sie do tematu, gdyz dylemat mam podobny. Ma byc ostra redukcja, planuje HIIT, dorzucic do tego w ogole aeroby? W jakie dni co robic i jak czesto? Cwicze co drugi dzien. Zmieniony przez - bujak16 w dniu 2009-04-05 20:53:14

A jaki to problem ? W jeden dzień robisz HIIT w inny aero, jak ci pasuje. Nigdy nie nalezy robić jednego i drugiego w ten sam dzień o ile zalezy ci na mięśniach. I oczywiście nie polecam ani jednego ani drugiego wykonywać w dzień treningu siłowego z tego samego powodu co w zdaniu poprzednim. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-05 21:37:41

Aeroby to twoja sprawa jak wykonywać, ja polecam bieganie po dworzu, bieżnia też ok, czy intensywnie, no tak byś dał rade przebiec 30 min , stopniowo czas wydłużaj do 1h A co do trneingu nie widze sensu robić dużo powtórzeń małymi ciężarami. To mit treningu na rzeźbe który słabo się w tym sprawdza. Ja polecam bazowanie przemiennie na powtórzeniach [...]

masa i rzeźba chcesz robić na raz? Raczej to nie mozliwe. Jak to się mówi albo rybki albo akwarium.

[...] od organizmu spokojnie mozna jechac tyle jesli ma sie wytrzymala watrobe bierze oslonki i to w rozsadnej dawce i rengeneruje po cyklach , ale nie polecam tego robic nikomu zeby nie bylo ze radze cos takiego dbajac o zdrowie innych takze nie polecam takiego polaczenia trzeba sprawdzic na sobie jak kto reaguje i jego watroba poki co cykl z dupy.

Jak chce "robic mase" za 100-150 pln, to kreatyne. http://www.sfd.pl/temat195614/

jak reszta ciągnij do tych 7 tyg i wtedy tyle samo przerwy i jedziesz dalej nie ma co robic takich krótkich cykli

Po 1 , wyciskanie wąskie , jest to ćwiczenie na triceps a nie na klatę bardziej :)) jak masz możliwośc zrobienia sobie w tej piwnicy jakichś poręcz to zrob i spróbuj robic pompki na poręczach , bardzo dobre ćwiczenie na całą klatkę , a oprócz tego przyda ci sie też do ćwiczenia tricpesa :)